雨が上がった金曜日の朝は快晴。夜更かしして眠い目をこすりつつもランニングに出発。いつもの駒沢公園周回コース。走っていると蒸し暑く感じて汗が噴き出してくるが、日影では涼しく感じるのがこの季節のいいところ。
ゆっくり流していくつもりだったがやはり後半には1キロ4分30秒から40秒で心拍数150以上に追い込む展開で徐々にビルドアップして終了。
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週末は富士山の麓、西湖での石川弘樹さんのトレイルランセミナーに参加。今夜は帰ったらまたパッキングに忙しい。
距離：14.55 km
タイム：1:11'21"
ペース：4'54" / km
平均心拍：138
ランニング直後の体重：59.5 kg
体脂肪率：11.0 %
