ランニング日記:灼熱の下で30キロ

連休最後の月曜日。何処か近場の山をのんびり歩いてくるか、とも思ったが、毎週末の外出疲れで本日は山には出かけないことに。

その代わりに、午前中から長距離ラン。砧公園&駒沢公園周回コースで少し周回を増やすなどして30キロを走った。

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今日は午前中から気温はどんどん上昇し、ひどく暑い。20キロほどのところにあるコンビニで飲み物を買って補給。しかしどうもあまりペースが上がらない。結局大きくペースを落とし、もう一回飲み物を自販機で調達してようやく30キロ。

その後も水分を浴びるほど補給したが、今日みたいな日は日中はランニングはやめておいた方がよかった。

距離:ペース:30.01 km

タイム:2:37'45"

平均心拍:137

ランニング直後の体重:59.2 kg

体脂肪率:9.4 %

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