昨日土曜日は、既述のTJAR報告会の前に朝のランニングを22.5キロ。久しぶりの砧公園・駒沢公園コース。晩秋なのだが少し気温は高め。
ペースはキロ5分を少しオーバーする程度、心拍130-140程度でゆっくり。ITBこと腸
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