水曜日の今朝は久しぶりの朝のランニング。いつもの駒沢公園周回コースで周回を増やして18.50キロ。道志村トレイルレースのあとの筋肉痛はもうあまり感じないが、まだあまり身体の動きはよくない。ゆっくり流して、最後の数キロだけ1キロ4分30秒、心拍数150くらいまで加速。
初夏を思わせる朝でTシャツで走るのが気持ちよい。しばらくはこんな感じで走り込んでいきたい。体重がやや増えているのが気になるが、体脂肪は低くなってる。もっとも体脂肪率は日によって結構変わるのだが。
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距離：18.50 km
タイム：1:35'59"
ペース：5'11" / km
平均心拍：124
ランニング直後の体重：61.2 kg
体脂肪率：7.8 %
