このところ週末は泊まりがけのイベントが続いていたが、今週末はお泊まりなし。というわけで土曜日はのんびり起き出して久々に砧公園・駒沢公園をめぐるコースで28キロ。途中の砧公園裏の200mの急坂で駆け上がりダッシュを5本。
しかし、朝食を抜いてVAAMだけをとって走ったのがよくなかったのか、途中からだんだん身体が重くなってくる。駒沢公園前のコンビニでAMINO VALUEを補給するも今ひとつぱっとせず。何とか走りきって帰宅して体重を計ると、途中で水分補給をしたのにかなり減っている。
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やっぱり補給が大事ですね、と思った次第。
距離：28.00 km
タイム：2:28'56"
ペース：5'19" / km
平均心拍：141
ランニング直後の体重：57.7 kg
体脂肪率：9.0 %
