連休最後の月曜日。何処か近場の山をのんびり歩いてくるか、とも思ったが、毎週末の外出疲れで本日は山には出かけないことに。
その代わりに、午前中から長距離ラン。砧公園＆駒沢公園周回コースで少し周回を増やすなどして30キロを走った。
Sponsored link
今日は午前中から気温はどんどん上昇し、ひどく暑い。20キロほどのところにあるコンビニで飲み物を買って補給。しかしどうもあまりペースが上がらない。結局大きくペースを落とし、もう一回飲み物を自販機で調達してようやく30キロ。
その後も水分を浴びるほど補給したが、今日みたいな日は日中はランニングはやめておいた方がよかった。
距離：ペース：30.01 km
タイム：2:37'45"
平均心拍：137
ランニング直後の体重：59.2 kg
体脂肪率：9.4 %
