セバスチャンの”Get Ready For”、5回目はレース中の補給について。またもやoverstim.s社のプロモーションビデオとなっています。それにしてもセバスチャンとエミリーさん、なぜ石の上に座ってるんだろうか。
UTMB : L’alimentation sportive pendant la course from OVERSTIM.s on Vimeo.
Sponsored link
（レースの直前）
- セバスチャンはスタート直前にジェルを一つ摂る。スタートの盛り上がりで最初の補給ポイント（Les Houcheのことだと思われる）は取り損ねるので。最初のうちは1時間に600−800mlの給水さえしておけばよい。
（レース中の補給の原則）
- 補給食は全て事前に試しておくこと。
- 給水はのどの渇きを感じる前に前もって行うこと。補給食は時間を決めて少しずつ、空腹を感じる前に摂ること。
- 空腹を我慢してエイドステーションで大量に飲み食いするのは、レース中の消化不良の原因になる。
（セバスチャンが心がけていること）
- 食事がとれる大きいエイドでは、スープとエンジェルヘアのパスタ、水を摂る。甘いジェルの口直しになる。
- 大きいエイドの愛大はジェルを補給している。
（ジェルの使い分け）
- Overstim.sのジェルには吸収の早いタイプと遅いタイプがあり、使い分けるとよい。
- 吸収の早いタイプはきつい上りなどレース中の厳しい場面で：COUP de FOUET, RED TONIC
- 吸収の遅いタイプはレース中を通して：ENERGIX, ANTIOXIDANT GELS（筋肉の攣りを防げる）
- 夜間は寒さで同じ運動でも日中よりも多くのエネルギーを消費するので補給がより重要になる。カフェインが入っているRED TONIC SPRINT AIRがおすすめ。
（セバスチャンの使っているサプリメント）
- スポーツケーキ（スポンジケーキのようなもの）GATOSPORTを一缶分用意し、6つに分けてレーススタート1時間半前に2個食べる。
- トレーニングやレースの途中でBCAAのタブレットを2つずつ、4時間おきに摂っている。、食事やトレーニングの後にも摂っている。レースの終わった後、20−40分後に”recovery window”という回復のためのケアに最適な時間帯があり、ここでタブレットを摂る。
- GATOSPORTSの残りはレース中に食べている。このほか、フルーツバーで食感がよいORGANIC BARも摂っている。これらは食感に変化がつけられるのがよい。
OVERSTIM.s – RED TONIC Sprint Air
OVERSTIM.s – GATOSPORT Sports Cake
これだけ宣伝されるとOverstim.sのサプリメントがほしくなってくる。不思議なパンケーキ、GATOSPORTをうまそうにセバスチャンが食べているのも印象的。これはなんと、缶入りの粉を買って、それを水で練ってオーブンで自分で焼いて作るといういかにもフランス的な（？）サプリメント。
